腸セラピー＆リンパエステサロン
メリーガーデンの諏訪です。

新年があけてから1ヶ月半が経ちましたね。
暦のうえでは春をむかえる２月
最近は気温の差が激しく戸惑っています。

こんな時期は免疫力アップを心がけて過ごしたいです。
免疫力アップに大切なことについてあげましたので
参考になさってくださいね。

【免疫力アップに大切なこと】
①からだを温める→体内の全ての細胞、臓器の機能がアップします。
②ゴールデンタイムの睡眠→細胞が生まれ変わり、機能がアップします。
③食事のバランス（たんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂取）→細胞内の化学反応（代謝）が進みます。
④有酸素運動→自律神経が整い、細胞の機能がアップします。
⑤腸内環境を整える→免疫細胞の60～70%が腸管に集まっています。腸内環境を整えることは、免疫力アップに繋がります。
⑥ストレスを溜めない→自律神経のバランスが整います。自律神経には、交感神経と副交感神経とがあり、この2つのバランスが保たれることで免疫機能は正常に働きます。

そして最後に付け加えたいのが

笑うこと！

作り笑いでもＯＫなんですよ。
笑顔で２月を乗り切りましょう！

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