幸せホルモン「セロトニン」を分泌しよう

腸もみ・体質改善リンパエステ メリーガーデンの諏訪都です。

幸せホルモン「セロトニン」分泌に効果的な方法とは

まず腸内環境を整えること、そしてセロトニンの合成に有用な食品を摂取しましょう。

セロトニンとは、精神状態を安定させ、前向きな気持ちや心の安らぎを感じさせてくれる「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質。

詳しくは⇒コチラ「幸せホルモンの90%が腸に存在している」をご覧ください。

腸内環境を改善するためには、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が含まれる発酵食品を日常的に食べること、腸内の善玉菌の餌となる食物繊維を摂ることなどが有効で、この両方を摂取すると美腸の相乗効果が得られます。

セロトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから作られます。トリプトファンが多く含まれている食材は、肉、魚、豆腐・納豆など大豆製品、乳製品、卵、穀類、ごま、くるみ、バナナなど。

動物性タンパク質からトリプトファンを摂取する場合は、穀類と一緒に摂るとより効果的です。

つまり、極端な糖質制限ダイエットなど栄養バランスが崩れるダイエット法よりも、バランス良く主食の糖質(米、パン、麺など)、メインとなる魚や肉、野菜やキノコ類たっぷりの副菜を揃えたメニューがベスト!それに発酵食品を意識的に摂取するようにすれば、セロトニン対策はOKと言えるでしょう。

いつもお伝えしていますが、極端な制限は身体全体のバランスを崩して思わぬ体調不良を引き起こす原因になりかねませんから注意してくださいね。

以上のように「きちんと食べる」ことが幸せホルモンのためにも有効であることがわかりました。

単品ダイエットや糖質制限ダイエットなどの極端なダイエット法では、リバウンドや健康リスクの可能性があるだけでなく、心の安定も失ってしまうこともあるということです。
これからの季節は薄着になる機会も多く、その場だけ痩せようと思い極端なダイエットに走る方も多いかもしれないですが非常に危険です!
これからの薄着の季節に備えて腸内環境を整えて幸せホルモンを作りながらを意識してダイエットしてみるのはいかがですか♪

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