内臓デトックス腸セラピー&リンパ・エステサロンメリーガーデンの諏訪都です
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陰陽五行の視点から春に気をつけること

春は陰陽五行で「木」のエネルギーに属し、成長や発展、伸びやかさを象徴する季節です。この時期、自然界では草木が芽吹き、花が咲き始め、エネルギーが高まります。同じように私たちの体も、冬の間に溜め込んだものを外に向かって発散し、心も体も軽やかに動き出す時期。しかし、春のエネルギーは急激に増すため、バランスを崩しやすくなることもあります。

春に気をつけたいこと

★「肝」をいたわる★

五行では春に対応する臓は「肝」（現代医学でいう肝臓と自律神経の働き）です。「肝」は体内の気の流れをスムーズに保つ役割を担っていますが、ストレスや疲れが溜まると、肝のエネルギーが滞り、気の巡りが悪くなります。これにより、さまざまな不調が引き起こされることがあります。

主な不調例：

• イライラする・怒りっぽくなる
• 目の疲れやドライアイ
• 頭痛や肩こり
• 消化不良や食欲不振

これらの症状は、肝のエネルギーが滞ることで起こりやすくなります。対策としては、リラックスした時間を持つことが重要です。深呼吸やストレッチを意識的に取り入れることで、肝のエネルギーの流れを整えましょう。

★春の食養生★

「肝」の働きを助け、気の巡りを良くするために、春の食材を取り入れた食事を心がけましょう。特に緑の野菜や酸味のある食べ物は、肝のエネルギーを活性化させます。

おすすめの食材

• 緑の野菜（菜の花、ほうれん草、小松菜など）
• 酸味のある食べ物（梅干し、酢の物、柑橘類など）
• 春の苦味野菜（ふきのとう、たらの芽、山菜など）

控えたいもの

• 脂っこいものや甘いものの食べすぎ（肝に負担をかける）
• アルコールの摂りすぎ（肝を疲れさせる）

これらの食材を意識して取り入れることで、春のエネルギーをうまく活かすことができます。

★ 朝の光を浴びて、自然とともに動く★

春は自然界のエネルギーが上昇する時期。私たちもそのエネルギーに合わせて活動的に過ごすことが大切です。朝の光を浴びることで、自律神経が整い、エネルギーが循環しやすくなります。

★おすすめの習慣★

• 朝の光を浴びて、自律神経を整える
• 軽い運動やストレッチで気の巡りをよくする
• 仕事や家事の合間に深呼吸を意識する

これらの習慣を取り入れることで、体内のエネルギーがスムーズに流れ、春の活力を最大限に活かせます。

★心と体のデトックス★

春は新しい始まりの季節ですが、その一方で、冬に溜まった老廃物や感情を解放する時期でもあります。無理に頑張らず、心と体をリセットする時間を持つことが大切です。

おすすめのケア：

• リンパマッサージで体内の巡りをよくする
• 腸を整えるために、発酵食品や食物繊維を意識した食事を摂る
• 無理に頑張りすぎず、自分を労わる時間を持つ

これらのケアを取り入れることで、心と体がリフレッシュされ、春のエネルギーを受け入れやすくなります。

まとめ

春は新しいことを始めるエネルギーに満ちた季節ですが、気温や湿度の変化、ストレスなどにより、体のバランスを崩しやすい時期でもあります。
「肝」をいたわり、心と体を軽やかに整えることで、気持ちよく春を迎えましょう。

Merry Gardenでは、春のエネルギーに合わせた施術を通じて、心と体の調和を整えるお手伝いをしています。
気持ちが落ち着かないときや、体の不調を感じたときは、ぜひご相談くださいね。

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