内臓デトックス腸セラピー&リンパ・エステサロンメリーガーデンの諏訪都です
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寒い冬におすすめの心と体のケア
新しい年が始まり、気持ちも新たにスタートを切る1月。
しかし、寒さが厳しくなるこの時期は、体が冷えやすく、血行不良やむくみ、免疫力の低下といった不調を感じやすい季節でもあります。
また、年末年始の食べ過ぎや生活リズムの乱れが影響し、体が重く感じたり、疲れが抜けにくくなったりすることも。そんな1月にこそ取り入れたい心と体のケアをご紹介します。
① 冷え取り対策でぽかぽかリセット
寒さが厳しくなる冬は、体を冷やさないことが健康の基本。
冷えを防ぐことで血行が促進され、免疫力の向上や代謝アップにもつながります。
ここでは、効果的な冷え取り対策をご紹介します。
温活アイテムを活用
冬の寒さで冷え切った体を温めるために、足湯やホットパックを活用しましょう。
特に足元が冷えると全身の血行が悪くなるため、足湯はおすすめです。
お湯に岩塩や生姜パウダーを入れると、さらに体が温まりやすくなります。
また、ホットパックを首や腰に当てることで、体の芯から温まることができます。
体温が1℃上がると、免疫力が約30％も高まると言われています。
冷えを防ぎ、体を温めることで、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防にもつながります。
冬にぴったりの食材を摂取
食事も冷え対策に欠かせません。体を内側から温める食材を積極的に取り入れましょう。
- 生姜や根菜類：生姜、にんじん、ごぼう、大根などは、体を温める効果があり、スープや鍋に入れるのがおすすめです。
- 黒豆やごま、海藻類：冬のエネルギーを蓄えるのに適した食材。ミネラルや抗酸化作用が豊富で、美肌やデトックスにも役立ちます。
- 発酵食品：味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品は腸を整える効果があり、免疫力アップに貢献します。
体を冷やす食材（白砂糖やカフェインの多い飲み物、生野菜など）は控えめにし、温かい飲み物やスープを意識して摂るようにしましょう。
② リンパマッサージでむくみケア
寒さで血行が悪くなると、リンパの流れも滞りやすくなります。その結果、むくみや冷え、だるさが生じやすくなります。そんな時こそ、リンパマッサージを取り入れましょう。
リンパマッサージを行うことで、老廃物がスムーズに排出され、むくみが改善しやすくなります。特に、足や顔のむくみが気になる方は、日々のセルフケアに取り入れるとよいでしょう。
おすすめのリンパマッサージ方法
- 足のむくみ対策：足首から膝、太ももへと優しくさすり上げるようにマッサージすると、滞ったリンパが流れやすくなります。
- 顔のむくみ対策：耳の下や鎖骨周りを優しく流すようにマッサージすると、顔のむくみがすっきりしやすくなります。
当サロン「Merry Garden」では、プロの手によるリンパマッサージを受けることができます。セルフケアでは難しい深部のリンパの流れも整えることで、より効果的なむくみケアが可能です。
③ 腸セラピーで内側からリセット
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、心と体の健康に深く関係しています。年末年始の食べ過ぎや不規則な生活で腸が乱れると、便秘や肌荒れ、疲れやすさなどの不調が現れやすくなります。
腸の動きを整えることで、
- 便秘や肌荒れの改善
- 免疫力の向上
- 自律神経のバランス調整
などのメリットが期待できます。
腸セラピーは、お腹を優しくマッサージしながら腸の動きを活性化させる施術です。また、内臓デトックス腸セラピーは腸だけでなく内臓全体へのアプローチをするので内臓機能全体の活性化と、内臓に溜まると言われる感情のリセットも同時に行えます。
当サロンでは、お一人おひとりのお体や心の状態に合わせた丁寧な施術を行い、内側からすっきり整えるお手伝いをしています。
④ 定期的なケアを習慣化
1月にケアを始めることで、1年を通じて健康を維持する習慣が作りやすくなります。特に寒い時期は体がこわばりやすく、不調を感じやすいため、定期的なケアが重要です。
セルフケア＋専門的なケアの併用が鍵
日々のセルフケアとして、
- 温かい飲み物を意識して摂る
- 軽いストレッチやマッサージを行う
- 腸を整える食事を心がける
などを取り入れつつ、プロの施術を定期的に受けることで、より深いリラクゼーションと健康維持が可能になります。
「Merry Garden」では、お客様の体の状態に合わせたオーダーメイドのケアをご提供しております。1月の寒さに負けず、1年を健やかに過ごすために、ぜひご自分の体を大切にする時間を作ってみてください。
まとめ
1月は冷えやすく、体調を崩しやすい時期だからこそ、
- 冷え取り対策で体を温める
- リンパマッサージでむくみをケア
- 内臓デトックス腸セラピーで内側から整える
- 定期的なケアを習慣化する
ことが大切です。ぜひ、ご自分の体に向き合いながら、心と体のバランスを整える時間を作ってみてください。
当サロンでは、お客様一人ひとりに寄り添いながら、心身のリセットをサポートいたします。ぜひ、1月のケアにお役立てくださいね。
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